【瘦身】在胖子的國度當瘦子！－Sylvia's eat play love

很多人問我：去了美國怎麼一點都沒變胖？好像還瘦一點...
其實不是沒變胖，只是我很會遮啦 >"
因為我是屬於四肢看起來像營養不良，肥肉都火力集中在肚子跟腰
沒發現我都不穿太緊身的衣服嗎

身處在到處是胖子的國度，其實非常容易“自我感覺良好"
衣服買最小號就以為自己是大瘦子
也常常會失控的大吃大喝，加上吃飯一定要配酒(酒精熱量也很高，1cc就有7卡)
所以很多人出了國都胖了一圈
像我以前都不太吃零食，來到這裡也開始入境隨俗
每天可以吃一條巧克力，costco大包的洋芋片我以前放一個月都吃不完，現在三天就可以解決
haggen-dazs跟Ben&Jerry吃一口就停不下來
但我還算有羞恥心，回台灣前還是會稍微減肥一下
其實是為了台灣的美食做準備XDD

這次是我有史以來最認真的一次減肥
以前老愛嚷嚷說要減肥，但是沒有一次能夠逃過美食的誘惑
是什麼讓我下定決心呢？

就是這趟的LA之旅!!!!
兩個禮拜裡，每天睡醒吃，吃飽又開始想下一餐要吃什麼
睡前來個in-n-out，不然就是牛肉麵加珍珠奶茶
當然酒也喝了不少......
看看我一直引以為傲的瘦手臂變成這樣
更不用說被衣服遮住的大肚子>

照相還要遮一下變圓的臉

從一月回美國後真的是大吃大喝沒停過
直到二月LA玩完回來，覺得身體真的是沈重到不行
原本不在意體重的我(我覺得看起來勻稱最重要)量了體重後
突然有種想把體重計砸爛的衝動((翻桌
50kg!!!!已經好幾年都沒出現過這種數字了

因此我就開始我的減重計畫

女人過了25歲新陳代謝真的變慢，我有深深的體悟
不再因為少吃一餐可以掉個一公斤
但我也沒有在追求那種快速瘦身卻把身體搞壞的方法
我希望可以健健康康的瘦下來

從三月中到現在一個半月，我瘦了三公斤
不算快，也沒有餓到肚子
除了有時候很想吃冰淇淋時超痛苦....
或是看到我最愛的牛奶巧克力餅乾都要忍住不買
每次想吃的時候就捏一下自己肚子的肉作為警惕

我覺得減肥有幾個要點：

1. 每天確實紀錄所吃的東西和卡路里

我從沒這麼認真的上網查每樣食物的卡路里
每天以不超過1200卡為標準，當然能算出基礎代謝率會更好
正確該攝取的熱量應該是大於基礎代謝率，低於一天消耗的熱量
而要減少一公斤至少要消耗7700卡
所以真的要瘦一公斤沒那麼容易啊....

2. 一定要多喝水

我每天都至少喝1000cc~1500cc
因為我早上都會打養身果汁700cc左右
如果再喝個2000cc的水，我會跑廁所跑死
但如果那天沒打果汁，就會喝到2000cc的水

3. 運動

當然要運動啊
運動加少吃才能雙管齊下
一開始我有上健身房
後來發懶，就在家做些仰臥起坐這類針對局部塑身的運動

4. 晚餐六點以前吃完

這個應該是我這禮拜瘦了一公斤的主因
因為之前不論怎麼煮低卡的晚餐
太晚吃，隔天體重就是沒什麼變化
把晚餐提早解決，讓肚子有時間消化
睡覺時也比較不會肚子太脹不舒服

最重要的就是減肥真的不能急
不要急著想在短時間內瘦幾公斤
因為這樣最後也是會復胖
偶爾可以放縱一下
一個禮拜挑一兩天對自己好一點
像我就會挑個週末去吃brunch
解饞一下